Защити себя от солнца

Информация о материале
Категория: Здоровый образ жизни
Опубликовано: 19.06.2020 08:18
Автор: Администратор
Просмотров: 472

Свет - один из наиболее доступных и распространенных лечебных физических факторов. Он эффективен при многих распространенных заболеваниях. Свет - хорошее закаливающее и оздоровительное средство.

Итальянцы говорят: "Куда не проникает солнце, туда часто приходит врач".

Сложным спектральным составом солнечных лучей объясняется фазность реакции при облучении: вначале возникает гиперемия кожи, а через 1-2 часа появляется фотоэритема (поверхностное асептическое воспаление).

По окончании воспалительных явлений в коже (обычно через 4-5 дней после появления эритемы) появляется шелушение, утолщается эпидермис, а фотоэритема переходит в пигментацию (загар) из-за накопления пигмента меланина. Одновременно на месте облучения в значительном количестве образуются вещества, обладающие высокой биологической активностью, что приводит к изменению обменных процессов и иммунных реакций, нормализации деятельности важнейших органов и систем организма. Хотя солнечные лучи являются привычным для человека фактором внешней среды и гелиотерапия оказывает на организм многообразное положительное воздействие, однако чрезмерное увлечение солнечными процедурами приводит к отрицательным последствиям. Они могут стимулировать канцерогенез, ослаблять иммунитет, вызывать кожные болезни, ожоги, приводить к солнечному удару.

Солнечный удар

Это перегревание организма, вызванное длительным или интенсивным воздействием прямого солнечного излучения на голову. Признаки солнечного удара: адинамия, головная боль, тошнота, учащенное дыхание и пульс, повышение температуры, может быть потеря сознания.

Помощь при солнечном ударе:

  • оказывают быстро - только тогда она эффективна$
  • удалить пострадавшего из зоны перегревания в тень в место открытое для ветра;
  • освободить от верхней одежды до пояса;
  • полезны смачивания холодной водой до пояса;
  • похлопывание мокрым полотенцем по груди;
  • пузырь с холодом на голову или шею;
  • дать холодную воду, чай, кофе.

Неумеренное использование солнечных лучей приводит к ожогам. Начинаются они с сильной кожной реакции - резкое покраснение, зуд, жжение и даже боль.

Помощь при солнечных ожогах:

  • прервать солнечную ванну;
  • смазать тело глицерином;
  • при жжении хорошо смазать кожу борным вазелином;
  • если раздражение очень сильное, рекомендуется присыпать кожу тальком, который оказывает успокаивающее действие.

Солнечные ванны для детей

  • детям до 1-1,5 года солнечные ванны назначать не следует;
  • температура воздуха должна быть не ниже 20-22 ºС;
  • предварительная воздушная ванна 10-15 минут;
  • через 1-1,5 часа после кормления;
  • в средней полосе лучшее время с 10 до 12 часов дня;
  • облучают попеременно переднюю и заднюю поверхность тела;
  • потеющие места кожи вытирают сухим полотенцем;
  • глаза защищают от прямого попадания солнечных лучей;
  • солнечные ванны начинают с 2-3 минут, прибавляя каждые 2-3 дня, по 2-3 минуты и доводят их до 20-30 минут (в зависимости от возраста и состояния ребенка);
  • после каждой ванны обязателен отдых в тени 10-15 минут;
  • завершаются ванны обтиранием или обливанием водой 30-35 ºС;
  • курс солнечных ванн 20-30 процедур, через 2-3 недели можно повторить.

Загар

Наилучшее время для загара: на юге - до 11 часов, для северных и других районов - от 10 до 14 часов; можно загорать в период с 16 до 18 часов.

В Белоруссии наиболее подходящие часы для загара - с 8 до 12 часов. Лучшее место - берега больших водоемов, где воздух чист и прозрачен. Кожа лучше привыкает к солнечным лучам, если загорать в движении. При загорании лежа ногами нужно располагаться к солнцу. Кожа должна быть чистой и сухой. Нельзя перед солнечными ваннами мыться с мылом. Это вымывает из кожи жир, что ослабляет устойчивость к повреждающему действию солнечных лучей.

Если под рукой не оказалось фотозащитных кремов, то можно воспользоваться растительными маслами - подсолнечным, кукурузным, оливковым. Вазелин и глицерин лучше не применять, не пользоваться косметикой. Под ярким солнцем тушь и тени расплываются, смешиваются с потом и раздражают кожу, способствуя появлению морщин под глазами. Красители, входящие в состав губной помады, на солнце могут изменять сои свойства и стать причиной появления пигментных пятен вокруг губ. Не следует загорать натощак или вскоре после еды, особенно обильной. Продолжительность первых процедур не должна превышать 10 минут. Каждый последующий раз продолжительность можно увеличивать на 5-10 минут, доводя ее до 1 часа. После появления загара солнечную ванну можно принимать более 1 часа и довести к концу лета до 1,5-2 часов. Пожилым людям пребывание на солнце следует ограничить 30-40 минут. Если человек болен, прежде чем загорать, он должен проконсультироваться с врачом.