15 августа - День здорового питания
- Информация о материале
- Категория: Здоровый образ жизни
- Опубликовано: 10.08.2020 09:52
- Автор: Администратор
- Просмотров: 463
Вкусная еда - это доступное удовольствие и чаще всего к нему прибегают те, кому не хватает жизненных радостей. Мы заедаем свои проблемы, набираем лишний вес и добавляем себе новые проблемы. Лишний вес как снежный ком - увеличивается даже при одной мысли о еде. Не у всех, конечно, а у тех, кто склонен к полноте и страдает отсутствием силы воли, и потому упорно убеждает себя, что "хорошего человека должно быть много".
Что же нас толкает в омут еды, принося проблемы со здоровьем и моральные страдания?
Наши привычки, вроде бы невинные на первый взгляд:
- быстрая еда на бегу - "между делом";
- увлечение фаст-фудом;
- отсутствие полноценного завтрака, обильный ужин перед сном;
- заедание стрессов;
- игнорирование информации о калорийности продуктов;
- многочасовые просмотры телевизора, лежа на диване, недостаток сна;
- отсутствие времени на зарядку и занятия спортом;
- незнание своего веса.
А может быть изменим свои привычки на другие?
- едим только сидя, не спеша. Так легче контролировать объем съеденной пищи;
- едим в комфортной обстановке, не отвлекаясь на телевизор, книги, разговоры;
- за 20-30 минут до еды выпиваем стакан воды, чтобы наполнить желудок и облегчить удаление жира из организма;
- полноценный завтрак должен стать привычкой и источником энергии и белка (яйцо, каша, куриное филе, нежирный сыр);
- смакуем каждый кусочек пищи, тщательно разжевывая. Так вы насладитесь меньшим количеством пищи и получите максимум удовольствия;
- отправляйтесь в магазин за продуктами на сытый желудок и со списком необходимых продуктов. Так вы избежите фаст-фуда и ненужных покупок;
- старайтесь избегать "пустых калорий". Это крепкие алкогольные напитки, сладости, густые соусы, подливки. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара;
- знайте свой вес и периодически его контролируйте;
- любите себя и осуществляйте все задуманное.
Многим эти рекомендации покажутся скучными и надоевшими. Для многих вкусная еда - один из немногих источников удовольствия в жизни. Но осознание того, что за удовольствие придется платить заболеваниями сердечно-сосудистой системы с перспективой инфаркта или инсульта просто обязано заставить Вас поискать удовольсткие где-нибудь еще!
